Полет на самолете может стать для некоторых людей источником сильного страха и беспокойства. Страх полета, также называемый авиафобией, может стать серьезным ограничением для людей, которым приходится путешествовать по воздуху.
Однако существуют различные стратегии, которые можно использовать, чтобы преодолеть этот страх и получить удовольствие от путешествия на самолете. В этой статье мы представляем несколько эффективных способов преодолеть страх перед полетами
Получите знания об авиации
Во-первых, стоит понять, как устроены самолеты и почему они являются безопасным средством передвижения. Воспользуйтесь доступными источниками, такими как книги, документальные фильмы и веб-сайты, предлагающие информацию об авиации. Чем больше вы знаете об этой теме, тем больше вероятность того, что ваше беспокойство уменьшится.
Прочитайте о мерах безопасности на борту самолета и передовых технологиях, которые делают полет таким безопасным.
Правда в том, что человек инстинктивно больше всего боится того, что ему неизвестно. Знание того, как устроен самолет и какие статистические данные всегда делают авиаперелеты самыми безопасными, поможет вам сохранять спокойствие и бороться со страхом полета в голове.
При поиске информации в Интернете ориентируйтесь на положительное, не читайте о катастрофах или происшествиях в авиации, они тоже случаются, но раз уж мы упомянули статистику, помните, что больше аварий происходит в собственном доме, и а ведь ты же не боишься остаться дома в гостиной, правда?
Безопасность самолетов в последние годы достигла рекордного уровня, что подтверждают данные, представленные Международной ассоциацией воздушного транспорта (IATA). Эта статистика показывает, что риск аварий крайне низок: всего пять происшествий на 32 миллиона рейсов.
"Риск гибели людей в пассажирских перевозках снизился до 0,11 с 0,23 в 2021 году и 0,13 за пять лет 2018-2022 годов. Это означает (ИАТА приводит наглядный пример), что вам придется летать каждый день в течение 25 214 лет наверняка погибнет в аварии
Такие знания могут существенно помочь снизить страх перед полетами, гарантируя пассажирам чувство безопасности и комфорта во время путешествия на самолете
Получите помощь от профессионалов «не стесняйтесь»
Если страх действительно сильный и попытки побороть его самостоятельно не приносят результатов, стоит обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на лечении страха полета. Поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации могут быть очень эффективными в снижении тревоги и помогают справиться со своими эмоциями.
Бывают случаи, когда тревога вызывает почти панику, поверьте, если вы даже подумываете о полете и читаете эту статью, вы определенно не из тех людей, у которых тревога настолько сильная, что вы не можете с ней справиться. свой собственный._11100000 -0000-0000-0000-000000000111_
Тем не менее помощь психотерапевта, если вы можете себе это позволить, всегда поможет вам преодолеть страх летать быстрее. Под наблюдением специалиста вам наверняка будет легче. Но сосредоточьтесь на работе в голове, а не на волшебной таблетке, которую вы проглотите и чудесным образом перестанете бояться.
Я бы порекомендовал помощь психотерапевта, особенно если вы по профессиональным причинам вынуждены часто путешествовать по воздуху и, несмотря на этот опыт, это по-прежнему связано с большим дискомфортом. Ничто так не укорачивает нашу жизнь, как стресс, поэтому с ним стоит бороться. Стоимость хорошего психотерапевта может ошеломить, но поверьте мне на слово, затраты на лечение осложнений, возникших в результате хронического стресса, будут гораздо выше.
Поговорите с людьми, которым доверяете, о своем страхе перед полетом
Поделитесь своими опасениями с семьей или друзьями, которые могут поддержать вас и понять ваши чувства. Возможно, кто-то из ваших близких имеет опыт преодоления страха полета и поделится своими методами.
Если это ваше первое путешествие на самолете, лучше всего отправиться в путешествие с человеком, которому вы доверяете и который вам близок. И последнее, но не менее важное: тщательно выбирайте человека, который вам поможет. Лучше, чтобы это был не человек, который боится летать, а тот, кто уже опытный путешественник, стоило бы быть для вас авторитетом.
Изучите техники расслабляющего дыхания
Дыхательные упражнения помогут вам успокоить нервы и расслабиться перед полетом или во время него. Сосредоточьтесь на спокойном и глубоком дыхании, которое поможет снизить напряжение и стресс. Запишитесь на несколько занятий йогой перед полетом, и я серьезно.
В Польше йога не так популярна, как на Западе, особенно среди мужчин, и это очень недооцененный способ борьбы со стрессом.
Йога научит вас основным приемам борьбы со стрессом, концентрация внимания на дыхании отвлечет вас от всех остальных мыслей. Это такая же медитация, только чуть менее продвинутая.
Выберите короткий перелет, чтобы начать борьбу со страхом
Если тревога велика, постарайтесь преодолеть ее на более коротком расстоянии, например, внутри страны или в короткой поездке. Более короткое расстояние может быть менее страшным и позволит вам постепенно освоиться с полетом.
Иногда воображение ситуаций, в которых вы испытываете тревогу, может помочь вам подготовиться к реальному путешествию. Например, вы можете посмотреть видео или фотографии летающих самолетов, чтобы привыкнуть к таким ситуациям.
Найдите развлечения на борту
Во время полета постарайтесь отвлечь свое внимание, чтобы не зацикливаться на страхе. Возьмите с собой любимую книгу, наушники с музыкой или фильмами, которые поглотят ваше внимание и отвлекут от беспокойства.
Только, пожалуйста, не скачивайте на телефон весь сезон «Небесные катастрофы», это легкая комедия, которая определенно была бы лучшей идеей. Нет лучшего лекарства, чем природные эндорфины.
Не забывайте поддерживать бортпроводников
Летный персонал профессионально подготовлен к различным ситуациям и поможет вам справиться со страхом перед полетом. Если вы чувствуете необходимость, поговорите с ними о своих проблемах — их поддержка может быть очень ценной.
Страх перед полетами — распространенная проблема, но она не должна ограничивать наши путешествия и возможности. Преодоление этого страха может потребовать времени и усилий, но это достижимо при наличии соответствующих стратегий, поддержки близких и профессиональной помощи.
Получение знаний об авиации, использование техник релаксации и воссоздание авиационных ситуаций в своем воображении — это лишь некоторые из способов, которые помогут вам преодолеть свой страх и насладиться воздушным путешествием без лишних забот.
Возможно, вы заметили, что я почти полностью опустил фармацевтические методы борьбы со страхом полета. Правда в том, что вы всегда можете принять таблетку, но даже самая сильная таблетка не поможет вам, если в вашей голове живет монстр, который сильнее.